Egy Pilates kihívás 9 pozitív hatása

Becsípődött a derekad (már megint)? Fájnak a lábaid? Merev a nyakad? Ez a korral jár, öregszel! Vagy mégsem? Kifogás akad bőven, hogy éppen miért is nem űzöl valamilyen sportot az egészséged helyreállítása és megőrzése érdekében. Talán az igazi motivációt nehéz azonosítanod illetve feléleszteni magadban. Van, akit az motivál, ha látja, hogy a szerelme, egy közeli barátja vagy munkatársa rendszeresen sportol, s ebből erőt merítve csatlakozik hozzá. Persze, nem könnyű belevágni, ha az általuk választott mozgásforma nem áll a szívünkhöz közel (számomra ilyen pl. a futás, kondizás, biciklizés). Csüggedésre semmi ok, hiszen van miből választanod. Vagy esetleg mégsem olyan egyszerű? 

Hát én így jártam, amikor távolabbi vidékre költöztem a fővárostól. Eggyel növelhettem a kifogásaim számát. Jól hangzik, ugye? Hát nem! Egyáltalán nem!

A kalandom azzal indult, hogy jelentkeztem a Csendes Erőmerítő Jógatáborba. Lassan hagyomány nálam, hogy nyáron kiválasztok egy jógás programot (tavaly ezt hastánccal is kombináltam, amiről itt olvashatsz). Az idei cél, hogy újra lendületet vegyek és az életmódváltásom részeként megint mozogni kezdjek. A kiválasztott sport a Pilates lett. Egyrészt réges – régen már jártam ilyen órákra és jó emlékeim maradtak, másrészt a közelben találtam egy Pilates stúdiót is, ahová hetente eljárhatok. Ez persze nem elég egy új szokás kialakításához, mert jól le tudom magamat beszélni indulás előtt. 

Idén szerencsés voltam, mert korábban feliratkoztam egy másik Pilates oktató (Kiss Zsuzsi) hírlevelére, s ő augusztus elején 21 napos Pilates kihívást indított napi 10 percben. Éltem a lehetőséggel és azóta is hálás vagyok érte!

A jóga táborból visszatérve nekifogtam a naponta érkező 10 perces gyakorlatok elvégzésére. Összeszedtem magam és a zárt Facebook csoportba is írtam minden egyes nap. Köszönet a virtuális páromnak (my dear buddy 😙) Balog Mariannának, hogy ő is rendszeresen megszólított, így nem volt lehetőségem sumákolni. (Pedig a kísértés azért kerülgetett.) 

Mit köszönhetek ennek a kihívásnak?

• A reggeli rendszeres Pilates edzéseket (10 percem mindig van rá).
• Növekvő erőnlétet és teherbírást.
• Szellemi frissességet és az alkotó erőm ébredését.
• A közösség inspiráló erejének megtapasztalását.
• A barátság magjait, amit még öntöznöm kell, hogy igazán csírázásnak induljanak.
• Következetességet és kitartást.
• Csökkenő derékfájást, erősödő vázizmokat.
• Megtapasztaltam, hogy működhet az otthoni torna online eszközök segítségével is.
• Új hobbit, ami arra motivál, hogy fizikálisan is kimozduljak a 60 perces órákra.

 
Az eredeti 21 nap letelt, de én továbbra is kipipálom a napokat, illetve rajzolom a mosolygós fejeket. Az egyik havi edzéstervem a hűtőn, a másik naptáram a szoba falán van, ahol reggelente tornázom. A termes órán egyre ritkábban ostorozom már magam, hogy nem vagyok még olyan hajlékony, mint a többiek. Gyakran emlékeztetem magam arra, hogy ne másokhoz, hanem saját magamhoz mérjem a fejlődésemet. Érzem, hogy egyre ügyesebb és teherbíróbb vagyok. 

Ne higgyétek, hogy sétagalopp volt a kihívás. Az elmúlt hónap egy érzelmi hullámvasút is volt. Higgyétek el, már napi 10 perc mozgás is csodát tesz. A tapasztalt jótékony hatás arra ösztönöz, hogy egy új 21 napos kihívást találjak ki magamnak, ami továbbsegíti az életmódváltásomat. #ilovepilates 

Szeretlek, Nusi!

Szürkületben autózom hazafelé, amikor az egyik gyalogos felüljáró korlátján egy fehér foltot veszek észre. Egy kifeszített fehér lepedő, amin valami írás látható. Mire olvasási távolságra érek, a szél pont belekap az anyagba, így nem látom, mi van ráírva. Másnap már figyelek és sikerül is elolvasnom az üzenetet: "Szeretlek, Nusi!"

Vajon mit szólt ehhez Nusi? Egyáltalán felfigyelt az üzenetre? Ha észrevette, akkor tudja ki az üzenő fél? Hogy nézhet ki Nusi? Mennyi idős? Mit csinál? Szerelmes? Vajon abba a fiúba, aki így üzent neki vagy valaki másba?

Te mit szólnál, ha a Te neved lenne kiírva egy ilyen lepedőn?
Most mondhatod, hogy nem kell ekkora feneket keríteni a dolognak. (Azért kíváncsi lennék hányan emelték fel a tekintetüket és vették észre az üzenetet.) Úgy gondolom, mindannyian vágyunk a szeretetre, szerelemre. Vannak olyan szerencsések, akik ezt akár naponta hallják a párjuktól/kedvesüktől/udvarlójuktól vagy akár a gyereküktől. Vannak, akik a jelekből, tettekből igyekeznek erre a következtetésre jutni. "Szeret, hiszen jóízűen megeszi a főztömet." "Szeret, hiszen segít elintézni dolgokat, ha megkérem rá." "Szeret, hiszen betartja a nekem tett ígéreteit." "Szeret, hiszen gyakran megölel." "Szeret, hiszen olykor meglep egy szál virággal." Bőven lehet még folytatni a sort. Egy dolgot nem tesz meg, nem mondja ki: "Szeretlek!"

Te kimondod vagy a másikra vársz? Én azt javaslom, hogy mondd ki / írd le. Szerintem az ÖNSZERETET nagyon fontos.  Gyakorold! Kezdj is hozzá MOST!

Írd fel egy jegyzetlapra vagy képeslapra: "SZERETLEK, ide jön a TE keresztneved!"
Tedd a zsebedbe, a táskádba, a fürdőszobatükör mellé vagy ahová tetszik.
Ha ez megvan, akkor készíts egy másikat is: "SZERETLEK, ide jön a párod/barátod/gyereked/szülőd stb. neve!" 
Ezt add oda neki vagy csempészd a cuccai közé, ahol biztosan megtalálja. Ha éppen távol él tőled, akkor küld el e-mailen :-)

Adsz egy esélyt magadnak/magatoknak? Kipróbálod? Hidd el, nem csak neki, hanem magadnak is örömet szerzel vele! Ha van kedved, oszd meg a tapasztalataidat megjegyzésként.

Íme, a saját képeslapom (kép forrása: Pixabay):